bica trica

[...] Ostrowia WPC (jako drugi i szósty posilek) ----- Dzisiaj drugi dzien, myslalem ze bedzie gorzej po wczorajszym koszu, ale rano na czczo zrobilem HIIT wedlug planu, na silowni w 30 minut dwa obiegi pietnastek bez bica i trica w drugim obiegu. Zrobilem jeszcze 7 poziom ABS 2 ale myslalem ze zejde po nim chyba jednak cofne sie do 6 poziomu.

ja to pierdykne tak na trening klaty dam 8 na bica i trica 4 ja sie pochwale formą 30 sierpnia Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-11 19:07:09

[...] na 2tyg, dzisiaj typek mowil o tym systemie - wyglada calkiem si ale mnie wlasnie ciekawi to przetrenowanie łap - bo w nast prio po lapach jest chyba tylko 4s/week bica i 4s/trica... leci to tak: ogolna masa - bic/tric (3x w tyg), nogi (3x), FBW (regen), klatka + barki (3x), plecy (3x), FBW (regen) do plecow zawsze haki tzn wiosłowania [...]

[...] Żałujta ludzie żałujta Fightera opłakujta Pokój jego duszy ... Takiego chvja! Żaden pokój, żadnej duszy! Jak trzeba iść na trening to i z grobu się ruszy! Dziś pakujemy bica i trica Takiemu widokowi nie oprze się żadna dziewica Parę seryjek i wyjdą żyły No właśnie, po co komu te żyły? Żyły, żyły i umarły Całego gainera z lodówki zeżarły Ten [...]

[...] Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu: 5g Białko do szejków Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy Od siebie: Koorwa mac jak kończyłem bica to brat wpadł ze musze jechać po mamę bo autobus z pracy jej nie jechał i żebym sie bujał... oczywiście musiałem czekac na nią 30 min, a łydek nie zoribłem, *** zaraz [...]

Dzisiaj sie pomylilem i zamiast klatu i trica zrobilem klate i bica kurvdaa !!!!!!! ;/ 1. WL: - 4x119kg - 4x119kg - 4x119kg - 4x119kg 2. Dociskanie: - 3x127kg - 3x127kg - 3x127kg 3. Trzymanie sztangi 15/20 sekund: - 150kg - 150kg 4. Uginanie prostą stojąc: - 10x32kg - 6x39kg - 6x49kg 5. Uginanie hantlom na modlitewniku: - 8x16kg - 6x18kg - 6x20kg [...]

Poniedzialek: 1. WL: - 3x120kg - 3x125kg - 3x130kg - 1x140kg I tu super serie bica i trica.. 2. WL wąsko + Uginanie hantle: - 4x100kg | 8x22kg - 4x105kg | 6x25kg - 4x110kg | 6x25kg 3. Prostowanie wyciąg + modlitewnik maszyna: - 10powt caly stos | 10x40kg? - 10powt. caly stos | 10x40kg? - 10powt caly stos | 8x50kg? 4. Prostowanie z hantlom w [...]

ponoc rozrywa bica, czasem przerzuty sa na trica

fenomen no, robilem wczoraj bica i trica, a zakwasy mam na plecach

A tak na marginesie,obok mojej silowni jest mc donald,no przez ulice,to duzo pakerkow,po katowaniu klaty,bica i trica,konczy wlasnie tam,bo jak wracam na chate,to widze ich wychodzacych,to samo widzialem w innym miejscu,jak kolesie z shakerami w dresach stali w kolejkach w kfc,a obok fitness klub%-)

tak tak podstawowe tylko na pewno nie zrezygnuje z cwiczen na bica i trica, bo psycha mi na to nie pozwoli

[...] ostatnio, jak widze owsiane albo ryz to juz mi sie odechciewa jesc;] kojot, dlatego juz nie cwicze, odpuscilem w*****. Teraz robie tylko klate i trica, czasami plery i bica jak mi sei przypomni. Silke mam zalana, a do kompla nie zawsze moge bo on roznie do roboty chodzi. Na profesjonalna nie pojde bo mnei wysmieja Zmieniony przez - Zawodny [...]

Sezony np. jak jest w planie np. +brzuch takie poboczny miesien albo +przedramie to oni maja +klata nie wazne co robi np. sezon robil Trica i bica a ona koncu 70seri zaczol wyciskac na klate

Intensywność... "Zacznę od rozkładu treningów. Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. " - w tym art. w treningu A jest triceps a w B biceps, tam podane jest aby robic 1 cwiczenie na trica i 1 na bica nie za malo troche ? :D

3 ćw w ciągu tygodnia na bica i trica to wystarczająco

dzieki panowie! czyli prawie wszystko jasne, juz niedlugo zaczynam SOGi dla Was ps. Kermin napisales ze w 5neg robie 2 serie sam a trzecia ktos poamga, czyli moge np. dolozyc wszedzie gdzie cwicze bica i trica jeszcze jedno cwiczenie? ps2. odezwe sie jeszcze jak zrobie maxy Zmieniony przez - REPTILE w dniu 2004-11-04 00:03:19

' ps. Kermin napisales ze w 5neg robie 2 serie sam a trzecia ktos poamga, czyli moge np. dolozyc wszedzie gdzie cwicze bica i trica jeszcze jedno cwiczenie? nie seriee a powtórzenia , chodzi o oto ze sam wykonujesz 2-3powtórzenia danego cwiczenia a na wiecej juz nie masz siły i ktos musi ci pomóc

a ja zawijam na bica i trica by timo elo ćpuny

Podział zły, jeśli chcesz bica i trica na jedym treningu to: off Nogi off Klata + przód/bok barków Plecy + tył barków off Bic + tric Pzdro

Jak by Ci to powiedziec mam fioletową ręke w okolicach trica i bica zaraz przy pachwinie, tak jak by popękane naczynia krionosne troche szarpie ale co by nie było, to musi byc dobrze